Hvis du kun skal tage 6 kosttilskud er der tips til hvilke her:

”Er det virkelig nødvendigt med alle de kosttilskud?”  

Hvis der er ét spørgsmål, vi ofte møder, må det være ”Er det virkelig nødvendigt med alle de kosttilskud? Selv hvis jeg spiser sundt?”.
Mit korte svar er; ja, det er nødvendigt med kosttilskud, for at vi kan fungere optimalt.

Forvirring:
At man kan blive forvirret, er der ikke noget at sige til. Det seneste, der har været oppe i medierne, er at kosttilskud er direkte livsfarlige, så det er da naturligt, at man kan blive en smule forvirret. Vælger man kosttilskud af god kvalitet, uden skadelige fyldemidler og får vejledning omkring dosering, er kosttilskud ikke farlige men derimod vigtige for vores helbred.  

Hvorfor kosttilskud:
Selv når vi spiser sundt, har vi brug for ekstra næring. Det er der to særlige grunde til:
1.
Vores fødevarer indeholder ikke den samme næring, som den gjorde førhen. Vores jord er gennem mange års landbrug og forurening drænet for mineraler. Vælger vi for eksempel grøntsager der ikke er økologiske, er de endnu fattigere på vitaminer, mineraler og nærringsstoffer. Desuden er det meste af det mad, der indtages i dag, forarbejdet i større eller mindre grad, hvilket ødelægger nærringsstofferne i maden eller ændrer dem i en sådan grad, at kroppen ikke kan genkende dem som føde. Dertil kan man spørge sig selv; ”Hvor mange af os får egentlig mindst 600 gram grøntsager hver dag..?”  

2.
Vores krop har brug for støtte til udrensning. Vi bliver udsat for ekstreme mængder af kemikalier hver dag herunder tilsætningsstoffer i maden, forurening i luften, kemikalier i hudplejeprodukter, phtalater i plastik, selv i vores drikkevand findes der rester af sprøjtegifte. (Miljøstyrelsen kan oplyse at der f.eks. bare på ét år, er der solgt 22 tons af sprøjtegiften Bentazon, og det er bare én slags, på kun ét år..). Det er overalt omkring os. Vi kan selv gøre meget for at mindske mængden af disse kemikalier, men i vores moderne samfund, er det ikke muligt helt at undgå dem. Vores krop er designet til, selv at afgifte, men disse kemiske stoffer og mængderne af dem, kan kroppen ikke klare at afgifte uden hjælp og støtte fra kosttilskud.  

6 Basis kosttilskud: 
Fiskeolie - 2 spsk. 1 spsk. morgen og 1 spsk. aften Flydende Omega 3 fra Nordic Naturals eller Omega 3 fra Charles Poliquin. Det afhjælper inflammation, øger din fedtforbrænding, afhjælper stress og depression

Fibre - 30 g. om dagen (Start med 5 g. og øg langsomt dosis. Drik rigeligt vand til) Fiber kan være F.eks. Husk loppefrøskaller, kværnede hørfrø og chiafrø. Giver bedre fordøjelse, stabilt blodsukker og ”Støvsuger” tarmen for skidt

Multivitamin - 6 stk. 3 stk. morgen og 3 stk. aften. Brug multi Intense fra Charles Poliquin eller Spektro 2 fra Solaray. Det giver støtte til optimal næring og udrensning

D-vitamin - 100 mcg. morgen og/eller aften. Brug Biosym eller Pharma Nord  D-Pearls 38mcg. D-vitamin hjælper knogler, Immunforsvar, Inflammation, Humør

Magnesium - 1-2000 mg. Aften, gerne lige før sengetid. Brug Uber Mag fra Charles Poliquin eller Berthelsen. Magnesium hjælper optagelse af vitaminer, styrker knogler, modvirker stress, giver bedre søvn

Zink - 50-100 mg. Morgen. Brug Zink fra Berthelsen eller Uber Zinc fra Charles Poliquin. Zink hjælper til stærkere Immunforsvar, giver energi, afhjælper stress    

Dertil kan man supplere med specifikke kosttilskud, der kan hjælpe til at booste fedttab, forbedre søvn, øge muskelmasse, forøge energi, støtte udrensning, forbedre fordøjelse og immunsystem og meget andet. Jeg har mærket på min egen krop, hvordan kosttilskud har hjulpet mig, så for mig er der ingen tvivl om, hvor stor en indflydelse kosttilskud har. Det kan dog aldrig træde i stedet for sund kost eller motion, eller at arbejde med sig selv, men er et rigtig godt supplement.

Blog skrevet af Karolina Kærsner